> Siirry Resepti-kohtaan Tallenna seTallennettu!

Kana, jossa on paahdettua tomaattia, punasipulia, valkosipulia ja yrttejä, lisää tonnia makua tähän yksinkertaiseen ruokalajiin. Lisäämällä ripaus punapippurihiutaleita lisää vain ripaus lämpöä, kun taas basilika lisää tuoreutta tähän helppoon viikonpäivän kanaruokaan.

Kana, paahdettua tomaattia ja punasipulia - nopea, kevyt ja helppo arkipäiväinen kanaruokaa.'

Kanaa tomaatin ja sipulin kera

Tämän kesän kanaruokalaji on täydellinen, kun haluat lyödä jotain nopeaa, helppoa ja kevyttä! Luonnollisesti gluteeniton, meijeritön ja vähän hiilihydraatteja sisältävä ruokalaji, hyvä keto-ruokavalioon. Lisää suosikkini helppoja kanan reseptejä ovat Caprese-kana-astia , Grillattua kanaa, pinaattia ja sulatettua mozzarellaa. Myös tämä Zesty Lime grillattu kana ananassalsa kanssa .



Nämä paahdetut vihannekset ovat niin hyviä, niin hyviä yhdessä ja niin kauniita. Tämä olisi myös hienoa kaloille, kuten kampelalle tai kielikampelalle. Tämä on niin kevyt, syytön ateria, jonka syön lounaaksi. Koska pisteet ovat niin alhaiset, voit tehdä siitä helpommin aterian, varsinkin jos teet tämän päivälliseksi. Tarjoisin tämän riisin, paahdettujen perunoiden tai kurpitsa-puolen kanssa tai jopa salaattikerroksen päällä, jossa saattaa olla tippua balsamicoa.

Omat uusimmat videot

Bataatti Irlannin Nachos × Bataatti Irlannin Nachos Bataatti Irlannin NachosLisää videoitaÄänenvoimakkuus 0% Paina vaihtonäppäintä päästäksesi pikanäppäinluetteloon PikanäppäimetKäytössäLiikuntarajoitteinen Toista / TaukoAvaruus Lisää äänenvoimakkuutta Pienennä äänenvoimakkuutta Eteenpäin Etsi taaksepäin Tekstitykset päällä / poisc Koko näyttö / Poistu koko näytöstäf Mykistä / Poista mykistysm Hae%0-9Seuraavaksi kolumbialainen Carne Bistec 00:55 Suoraan 00:00 00:58 00:57 Kana, paahdettua tomaattia ja punasipulia - nopea, kevyt ja helppo arkipäiväinen kanaruokaa.'

valkosipuli, punaiset sipulit ja tomaatit levypannulla.'

Lisää kanaruokia, joista saatat nauttia:

' Tulosta 5alkaen8ääntä Teitkö tämän reseptin? Jätä arvostelu »

Kana paahdettua tomaattia ja punasipulia

1 3 1 SP 179 Cals 25 Proteiini 7 Hiilihydraatit 5.5 Rasvat Valmistusaika:5 min Kokkaus aika:viisitoista min Kokonaisaika:kaksikymmentä min Tuotto:kaksi annoksia KURSSI:Päivällinen lounas KEITETTY:amerikkalainen Paahdetut tomaatit, punasipulit, valkosipuli ja yrtit lisäävät tonnia makua tavalliseen vanhaan kanaan. Lisäämällä ripaus punapippurihiutaleita lisää vain ripaus lämpöä, kun taas basilika lisää tuoreutta tähän helppoon viikonpäivän kanaruokaan.

Ainekset

  • 1 kuppi puolittuneet kirsikkatomaatit
  • ½ keskipitkä punasipuli,leikkaa ¼ tuuman viipaleiksi
  • kaksi suuret valkosipulinkynsi,kuorittu ja murskattu veitsen puolella
  • 1 tl oliiviöljy
  • ½ tl yrtit de Provence
  • 1/8 tl pippurihiutaleet
  • kosher suola
  • tuoretta jauhettua mustapippuria,maistaa
  • oliiviöljysuihke
  • 1 1/2 kiloa luutonta, nahatonta kananrintaa
  • 1 rkl tuoretta hienonnettua basilikaa
Tallentaa

Ohjeet

  • Kuumenna uuni 400 asteeseen F.
  • Yhdistä keskikokoiseen kulhoon tomaatit, sipulit, valkosipuli, oliiviöljy, Provence-yrtit, pippurihiutaleet, 1/4 tl suolaa ja mustapippuria.
  • Heitä tasaiseksi kerrokseksi ja siirrä levypohjaan kevyesti oliiviöljyä.
  • Paahda 12-15 minuuttia.
  • Leikkaa samalla kananrinta puoliksi pituussuunnassa 2 ohueksi kyljeksi.
  • Mausta molemmat puolet 1/4 tl suolaa ja pippuria.
  • Suihkuta suuri tarttumaton grillipannu tai paistinpannu oliiviöljyllä keskilämmöllä.
  • Kuumana lisää kana ja keitä noin 1 1/2 - 2 minuuttia per sivu.
  • Tarjoilu: Top kanaa paahdetuilla vihanneksilla ja koristele jäljellä olevalla basilikalla.

Ravitsemus

Tarjoilu:1kasvisleipä,Kalorit:179kcal,Hiilihydraatit:7g,Proteiini:25g,Rasva:5.5g,Kolesteroli:87mg,Natrium:417mg,Kuitu:1.5g,Sokeri:3g Siniset älykkäät pisteet:1 Vihreät älykkäät pisteet:3 Violetit älykkäät pisteet:1 Pisteet +:4 Avainsanat:Kana paahdettua tomaattia, kana tomaattia ja sipulia, helppo grillattua kanaa, grillattua kanaa reseptejä Keto-reseptit' Vähähiilihydraattinen' Alle 30 minuuttia' Koko 30 reseptiä' ' 1 SP 1 SP 3 SP 4 PP Kananrintojen reseptit Kana Reseptit Puhdas syöminen Illallisreseptit Munaton reseptit Grillausreseptit Lounas Reseptit Kesä Alle 10 dollaria Koko 30 lähetetty 2. maaliskuuta 2016 mennessä Gina 59 Kommentit / Jätä kommentti '