> Siirry Resepti-kohtaan Tallenna seTallennettu!

Skillet-kana tomaatti-Chipotle-kastikkeessa Avocado Creman kanssa, nopea meksikolainen inspiroima kanaruokalaji, jossa on savuinen-mausteinen tomaatti-chipotle-kastike ja avokado-hapankerma kastike.

Skillet-kana Chipotlella ja tomaateilla'
Kana-kana Chipotle-kastikkeessa

Palvelin tämän yli korianteri-kalkki riisi käyttämällä kauppiaan joen jäädytettyä ruskeaa riisiä valkoisen sijaan, mutta se olisi myös hienoa korianteri-kalkki kukkakaali pienemmälle hiilihydraattivaihtoehdolle. Käytin seuraavana päivänä jäämiä ja tein suuren taco-tyylisen salaatin hienonnettujen vihreiden päälle avokadolla, tomaateilla ja silputulla Pepper Jack -juustolla! Voit myös nauttia näistä Instant Pot Chicken Chipotle -kulhot !

punainen kettu henki eläin



Skillet-kana Chipotlella ja tomaateilla'

grillattua kanaa ja kasviksia

Omat uusimmat videot

Kolumbian naudanlihapihvi × Kolumbialainen Carne-pihvi Kolumbialainen Carne-pihviLisää videoitaÄänenvoimakkuus 0% Paina vaihtonäppäintä päästäksesi pikanäppäinluetteloon PikanäppäimetKäytössäLiikuntarajoitteinen Toista / TaukoAvaruus Lisää äänenvoimakkuutta Pienennä äänenvoimakkuutta Eteenpäin Etsi taaksepäin Tekstitykset päällä / poisc Koko näyttö / Poistu koko näytöstäf Mykistä / Poista mykistysm Hae%0-9Seuraavaksi paras haudutettu rinta 00:56 Suoraan 00:00 00:58 00:55

Tämä meksikolainen inspiroima kana-resepti on niin helppoa ja täydellinen mihin tahansa viikon illalliseen. Voit säätää maustetason makusi mukaan. Avokadokastike on herkullista, rakastan sitä täällä tai tippunut tacojen, enchiladojen jne. Päälle.

Avokado kerma ainekset

  • Avokado , terveellisille rasvoille
  • Kermaviili , kermaiseksi
  • Jalapeño , mausteeksi
  • Limetti mehu , kirkkautta varten
  • Cilantro , tuoreuden vuoksi

Lisää Meksikon kana-reseptejä

Nopea meksikolaishenkinen kanaruoka, joka on valmistettu paistinpannussa savuisella-mausteisella tomaatti-chipotle-kastikkeella, jonka päällä on avokado-kermakastike.' Tulosta 4.96alkaen2. 3ääntä Teitkö tämän reseptin? Jätä arvostelu »

Skillet-kana tomaattikastikkeessa, avokado Crema

kaksi 3 kaksi SP 199 Cals 26 Proteiini 7 Hiilihydraatit 7 Rasvat Valmistusaika:5 min Kokkaus aika:kaksikymmentä min Kokonaisaika:25 min Tuotto:4 Annoksia KURSSI:Illallinen KEITETTY:meksikolainenNopea meksikolaishenkinen kanaruoka, joka on valmistettu paistinpannussa savuisella-mausteisella tomaatti-chipotle-kastikkeella, jonka päällä on avokado-kermakastike.

Ainekset

  • kaksi 1 punta luutonta, nahatonta kananrintaa, puolittunut
  • 3/4 tl kosher suola
  • 1/2 tl kumina
  • Tuoretta jauhettua mustapippuria,maistaa
  • Oliiviöljysuihke
  • 1 tl oliiviöljy
  • 1/2 pieni sipuli,viipaloitu
  • kaksi valkosipulin kynnet,jauhettu
  • 1/2 kuppi tomaattikastike
  • 1/2 kuppi vähän natriumia sisältävä kanaliemi
  • 1 rkl chipotle-pippuria adobossa
  • Mehu tai kalkki
  • kaksi rkl hienonnettu korianteri

Avokado-kastike:

  • 1/4 kuppi vähärasvainen hapankerma
  • 1 unssi avokado
  • kaksi rkl tuoreet korianterilehdet
  • ½ pieni jalapeno-pippuri,siemenet ja kalvo poistettu
  • 1 pieni valkosipulinkynsi
  • 1 rkl limetti mehu
  • 1/8 tl kosher suola
  • Tuoretta jauhettua pippuria,maistaa
  • 1 rkl vettä,tarvittaessa
Tallentaa

Ohjeet

  • Aseta kananrintapuolikkaat 2 kappaleen muovikelmun tai pergamentin väliin ja punnitse kevyesti tasaiseksi. Mausta molemmat puolet ¼ tl suolaa ja pippuria.
  • Kuumenna suuri tarttumaton paistinpannu keskilämmöllä. Suihkuta oliiviöljysuihkeella, lisää kananrinnat ja ruskista kummallakin puolella 2 minuuttia. Poista kana pannulta ja aseta lautaselle.
  • Vähennä lämpöä keskitasolle, lisää öljy ja sipulit ja paista, kaavitsemalla ruskeat palat puulusikalla, noin 3 minuuttia tai kunnes sipulit ovat pehmeitä. Lisää valkosipuli ja paista vielä 30 sekuntia. Lisää tomaattikastike, kanaliemi, ½ tl suolaa, kuminaa, chipotle-pippuria ja adobokastiketta, sekoita ja kiehauta. Vähennä lämpöä keskitasolle, palauta kana pannulle, peitä ja keitä vielä 8-10 minuuttia tai kunnes kana on kypsynyt. Lisää lime mehu.
  • Sillä välin, jotta avokadokastike saadaan aikaan, yhdistetään kaikki kastikkeen ainesosat pienessä tehosekoittimessa ja prosessoidaan tasaiseksi ja tasaiseksi.
  • Tarjoilu: Lisää jokainen kananrinta-puolikas tomaattikastikkeella, avokadokastikkeella ja koristele korianterilla.

Ravitsemus

Tarjoilu:4oz kanaa w kastiketta, 2 rkl crema,Kalorit:199kcal,Hiilihydraatit:7g,Proteiini:26g,Rasva:7g,Tyydyttynyt rasva:kaksig,Kolesteroli:90mg,Natrium:495mg,Kuitu:kaksig,Sokeri:3g Siniset älykkäät pisteet:kaksi Vihreät älykkäät pisteet:3 Violetit älykkäät pisteet:kaksi Pisteet +:5 Avainsanat:broilerireseptit tomaattikastike, broilerin paistin reseptit, chipotle kastike kana, meksikolaiset kanan reseptit, paistinpannun kananrinta reseptit, paistinpannun reseptit Meijeri ilmaiseksi' Gluteeniton' Alle 30 minuuttia' 2 SP 2 SP 3 SP 5 PP Avokado pakkomielle Kana Reseptit Toukokuun viides Munaton reseptit Runsaasti proteiinia Latinalaiset reseptit Reseptit lähetetty 6. huhtikuuta 2016 mennessä Gina 156 Kommentit / Jätä kommentti '