> Skinnytaste-illallisohjelma (viikko 16)' Hyvää lauantaita! Olin viime viikolla Jamaikalla hauskan perhelomalle, mutta olen palannut ja onnellinen voidessani olla jälleen keittiössäni. Tämä on viikkosi 16 viikoittaisista illallisohjelmistani. käytän Skinnytaste-aterian suunnittelija alla olevassa kuvassa suunnitella illalliseni viikolle (voit tietysti käyttää mitä tahansa ateriasuunnittelijaa). Skinnytaste-illallisohjelma (viikko 16)'

52 viikon ateriasuunnittelija, ruoka- ja liikuntaseurain yhdessä. Olen sisällyttänyt älypisteet reseptien viereen, koska olen tällä hetkellä painonvalvojilla. Myös, jos sinulla on Skinnytaste-keittokirja , ja tällä hetkellä painonvalvojilla, minulla on kaikki älykkäät pisteet lueteltu tässä mukavuutesi takia.



mitä se tarkoittaa, kun rukoilijasirkka laskeutuu luoksesi

Ateriasuunnittelu on hieno tapa järjestyä ennen kuin lähdet supermarkettiin valmistautumaan viikkoon! Aamiaiseni on yleensä jotain nopeaa, kuten munat hedelmillä, smoothie tai avokado-paahtoleipä. Olemme neljän hengen perhe, joten jos resepti palvelee enemmän, se joko pakataan kaikkien lounaaksi tai syötään seuraavana päivänä jäännöksinä. Jos haluat nähdä joitain edellisen viikon illallisohjelmia, Klikkaa tästä .

Maanantai: Veggie Lasagna täytetyt portobellot (lihaton maanantai) 7 älypistettä Tiistai: Crock Pot Chicken alla Criolla ruskolla riisillä yhteensä 10 Smart-pistettä (5 plus 5 3/4 cup-riisiä) Keskiviikko: Crock Pot Minestrone -keitto (riittää jäännöksille!) rapealla leivällä (1 oz 2SP) 4 Smart-pistettä plus 2 leivälle Torstai: VASEMMAT Perjantai: Kampela Milangnese, rucolaa ja tomaatteja 4 älypistettä Lauantai: Päivän illanvietto! Sunnuntai: Penne kanan makkaralla, escarolella ja pavuilla (niin hyvä!) 10 älypistettä



Tulosta ostoslista

Ostoslista:

VEGGIE LASAGNA TYYLITTYJÄT PORTOBELLO-SIENET:

merkitys nähdä kolibri
  • Oliiviöljy
  • Vauva pinaatti
  • Valkosipuli
  • Sipuli
  • punainen paprika
  • Kosher suola
  • Osa rasvaton ricotta
  • Raastettua parmesaania
  • Suuri muna
  • Suuret basilikan lehdet
  • 4 isoa portobello-sienikuppia
  • Marinara kastike
  • Osa rasvatonta silputtua mozzarellaa

VIRKASPATTI KANA LA CRIOLLA:



  • (10) nahattomat, luuttomat kananreidet
  • Sipuli
  • Valkosipuli
  • Paprika
  • Luumutomaatit
  • Alcaparrado tai kuoppaiset espanjalaiset oliivit
  • Tomaattikastike
  • Oregano
  • Kumina
  • Suola
  • laakerinlehti
  • Cilantro

VIRHEISEN POTIN MINESTRONE-KEITTO:

  • Valkoiset pavut (cannellini tai laivasto)
  • Vähennetty natriumkanaliemi (tai kasvisliemi)
  • Oliiviöljy
  • Sipuli
  • Porkkanat
  • Selleri
  • Valkosipuli
  • Pienet kuutioidut tomaatit
  • Parmesanjuustokuori (valinnainen)
  • Tuore rosmariini-oksa
  • laakerinlehdet
  • Tuore basilika
  • Tuoretta italialaista persiljaa
  • Kosher suola
  • Tuoretta pippuria
  • Kesäkurpitsa
  • Tuore tai jäädytetty pinaatti
  • Pieni pasta (kuten Ditalini tai kyynärpäät)
  • Extra parmesanjuusto (valinnainen)

ARUGULAN JA TOMAATTIEN MILANEESI:

  • Ihottomat kampelan fileet
  • Kosher suola
  • Tuoretta jauhettua pippuria
  • Rucola
  • Viiniköynnös kypsä tomaatti
  • Oliiviöljy
  • Sitruuna
  • Munanvalkuaiset
  • Maustetut leivänmurut
  • Oliiviöljysuihke

KYNÄ ITALIAN KANAKASTIKKEELLA, ESKAROLOLLA JA PAPUILLA:

  • Penne Pasta
  • Oliiviöljy
  • Sipuli
  • Valkosipuli
  • Kypsentämätön italialainen kanamakkaran poisto kuoresta
  • Matala natriumkanan liemi
  • Cannellini-pavut
  • Escarole
  • Parmesan- tai Romano-juusto
  • Murskattua pippuria
  • Suola
  • Tuoretta pippuria
Tulosta ostoslista Ateriasuunnitelmat Reseptit lähetetty 13. helmikuuta 2016 mennessä Gina 14 Kommentit / Jätä kommentti '